przed po

Sam posegreguj ;] Przed treningiem coś co ma mniejszy IG, a po coś co ma większy IG. Jednak z produktów, które wymieniłeś nie ma większego znaczenia co wybierzesz, wszystko się nadaje ;S Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-07 12:18:47

uwazaj na efedryne jak nie masz doswiadczenia tak cie pospina ze sie nie ruszysz. znam przypadek chlopaka ktory przed testami na awf zapodal nie wiedzac jak reaguje na to niestety po kilkuset metrach zszedl bo nie mogl biec dalej

dodaj na cyklu 10g glutaminy po treningu i przed snem (jak masz hajs) z dobrej gluty - mhp glutamine-sr najlepsza odnosnie białka podobny do isobolic będzie myofusion lub jak mowil mieton nitroprogen bcaa olimpa masz teraz promo na blistry wiec wychodzi niezle

Teraz chodzilo mi o sama kreatyne dlaczego brac po treningu a nie przed treningiem. Czy to jest jakas roznica ? Pozdrawiam.

[...] np orzechy 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) / pieczywo razowe malo bialka i tluszczy dorzuc oliwe 3.posiłek(przed treningiem) Makaron 150g (B:12/WW:118/T:4) Twaróg chudy 100g (B:20g) 3caps. Amino 5500 / daj oliwe/ TRENING Zaraz po CARBO BX 50g (WW:48g) 4.posiłek [...]

Tak jak kris4real. Może wtedy, gdy ważyłeś 70kg byłeś przed oddaniem masy kałowej lub po dobrym obiadku

To po co badania przed pct?

[...] bał robić u jakiegoś tam kolesia co niby dobrze robi .. mój kumpel 2 tyg robił dziarę smoka ( a przynajmniej smok miał być) koleś powiedział za usługę 0.7 polowe wypił przed "pseudo sesja" efekty nie muszę mówić . i niby nie duży ale żyj z takim czymś :D 1 dziarę zrobiłem 5 dni po skończeniu 18 lat drugą rok później potem miałem [...]

fakt faktem wolałbym sobie darować wino liczę sie z zalaniem sporym przy enanie jednak nie chciałbym stracić bardzo na definicji by po skończonym cyklu udało mi sie przed wakacjami wrócić do dobrej sylwetki (niskiego bf)

ogolnie system wegle przed treningiem po treningu i rano jest dobry ale ja na twoim miejscu nie zmiejszal bym sobie tak drastycznie ilosci wegla i swoja droga 10 kg jak spadlo ci w 3 miesiace to naprawde dobrze i jak juiz powiedzialem nie zmiejszal bym sobie tak drastycznie wegla pamietaj o witaminach i mineralach i zdrowych tluszczach !! [...]

bedziesz mial napewno problem z uzyskaniem masy jezdzac na rowerze to zalezy ile jezdzisz! a co do crosu to sie nieprzejmuj to niedlugi dystans! tylko pamietaj ze przed startem musisz zrobic dluzsza przerwe od silowni! zamula rytm jazdy i to strasznie czeba sie wkrecac na obroty spory czas po silowni ale za to bardzo procentuje!

[...] posiłek o 16.00,a następny za 1,5h ..tu z kolei za krótka przerwa.Jeden posiłek nie zdążył się strawić a Ty pakujesz dalej do pieca. -w posiłku o 17.30 mało białka -w posiłku po treningowym lepiej zjeść ryż z tuńczykiem,jeśli wybierzesz opcje z twarogiem wrzuć przed posiłkiem jakieś aminokwasy proste lub dopij odżywką białkową.Tyle ode mnie.

Poprawiłem dietę. Posiłek nr. 4 jest przed treningiem, nr. 5 po treningu, jak to teraz wygląda?? coś muszę jeszcze poprawić?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/811a33d1e0934b7aa0f2ebbcc2d6c21c.jpg Zmieniony przez - mavios89 w dniu 2015-02-16 10:50:23

booosz co ty tyle tego carbo walisz? ktos tu ryzu nie lubi chyba druga porcje xp bralbym przed treningiem, by umilic sobie trening pompą po silowni styknie z 50g carbo + bialko.

Sorki, ale odrazu widac ze to Twoj pierwszy post ( nie wiem ile tematow przeczytales przed zalozeniem konta, badz nie zalogowany). Gdzie zdrowe tluszcze, po co na redukcji tyle owocow itp, itd, wymieniac mozna sporo. Poczytaj tematy o redukcji, sciagnij dziennik posilkow i uloz wszystko od poczatku PS. Masz tutaj linka do mojej dietki, bo widze ze [...]

cykl tak 6-8 tyg a cm3 bierz 4 przed i 4 po w dnt 4 rano

[...] szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) [...]

pysie , kubusie itp to już najlepiej widze w swoich oczach i czasami można chlupnąć sobie....lepiej PRZED niż PO treningu ten sok z buraków możesz pić ale napewno nie kosztem nie jedzenia warzyw / owoców

czyli jak uzupełnie tłuszcze np oliwą z oliwek to będzie już lepiej? a kiedy ją dodawać do posiłków? bo przed i po treningu to chyba nie? a co z resztą diety? mam zmieniać czy może zostać? bo wydawało mi się że będzie w miare ok. przeczytałwm chyba całe forum o diecie na mase:)

do dobra, czyli rozumiem że reszta posiłków jest dobrze i mogę lecieć z taką dietą? a z białkiem to tak wymyśliłem, że będę pił w pracy jako uzupełnienie, bo tam akurat z białkiem skromnie, i może po treningu i czasami przed snem ale nie już 3x dziennie, tylko właśnie żeby uzupełnić braki.